Audax 200 Porto Alegre - Preparação para a prova

Recebida a confirmação da inscrição ultimei os preparativos para a prova dos 200 km em Porto Alegre.

Com o apoio da Iolanda, na semana anterior à prova, inclui no cardápio do almoço e janta, as massas e pães, coisa ruim para um gringo ... Lá no seu Endres comprei barras de proteína e saches energéticos.

Fiz academia, pedalei dois dias e caminhei na sexta. No sábado só atividades de baixo impacto e gasto de energia.

Na sexta-feira, já em Porto Alegre, fui em busca do pisca traseiro, que havia sido danificado na viagem, e do colete com faixas reflexivas. Encontrei tudo e mais um pouco na Rodociclo, onde também encontrei um pessoal que iria participar do Audax (trocamos algumas idéias).

No sábado:

• arrumei o meu alforje: material de primeiros socorro (gases, clorexidina, ataduras e esparadrapo), saches energéticos, capa de chuva, tubo de óleo siliconado, kit de ferramentas, pilhas extras e o protetor solar (total 2,5 kg);
• troquei as pilhas do farol e farolete traseiro  por pilhas novas;
• revisei a bicicleta;

Como planejado fui dormir cedo mas foi difícil conciliar o sono, muita expectativa.

Turma:

Já é sábado à tardinha e a ansiedade só faz aumentar.

Hoje jantar feito em casa, uma massa al sugo pois amanhã às 6 h começa o Audax de 200 km.

Já preparei o alforge com energético, pilhas sobressalentes e material de primeiros socorros, afinal além de médico sou o que mais se estrepara nesses desafios.

Capacete limpinho, bandana (da Gigante Bike), mochila de água e caramanholas cheias, colete refletivo e roupa confortável.

A bicicleta foi limpa, lubrificada e o câmbio deixado nos "trinques" pelo pessoal da Bike Tour.

A rotina vai ser essa:

- acordar às 4:15 da matina

- banho e café da manhã em casa

- a Iolanda vai me levar até o DC  Navegantes (devemos estar lá às 5 h)

- montar a bicicleta (só colocação das rodas)

- checar se os itens de segurança da bicicletas - farol, lanterna- estão funcionando (já foram testados em casa)

- apresentação à Organzação do Evento (Cícero) identificação da bicicleta e recepção do kit da prova

- saída as 6 h em direção à pontes do Guaíba e BR 290.

- retorno às ... bom isso aí é que vamos ver, tomara chegarmos em menos de 13 horas.

Abraço até à volta e torçam por mim.

P.S.: SOS UNIMED devidamente avisada!!! Isordil na mochila e soro de glicose hipertônica com Abbocath e equipo na mochila.

Audax 200 Porto Alegre - Expectativas antes da prova

Semanas atrás o Xyko mencionou esse Audax de Porto Alegre e fiquei interessado.
O passo seguinte foi entrar no Google e pesquisei "Audax" e encontrei diversos sites entre eles o que referia ao Audax de Porto Alegre no dia 14 de março.
Fiz minha inscrição e então fui ler as instruções e as regras internacionais para o Audax (deveria ter feito o contrário). Altas expectativas.
Sem falar com o pessoal de Passo Fundo já senior em Audax fui idealizando como seria a prova. Após ler as regras da prova, as instruções e as orientações no site descrevo abaixo algumas expectativas geradas:

• A presença de todos os participantes às 5 h no local de largada;
• A retirada do material da prova (kit prova: camiseta, passaporte, mapa da rota) e o registro na prova feita de forma organizada num local de fácil acesso;
• Cada um recebendo um chip tipo os que são usados nas corridas à pé;
• As orientações do breefing feitas de forma ordenada, clara e antes das 6 horas;
• A largada às 6 horas em ponto;
• Um sistema de acompanhamento dos ciclistas que fosse segura e contínua, cones de tráfego marcando o trajeto;
• Carros da organização com banners de fácil identificação acompanhando os ciclistas o tempo todo.
• Os chamado PCs (Postos de Controles) com banners e faixas que facilitassem a identificação;
• Os retornos (aqueles feitos nas BRs 290 e 116) com boa sinalização (cones, pessoal de apoio equipado com lanterna especial);
• A chegada em Porto Alegre bem sinalizada.

Com relação a mim mesmo as expectativas são:

• Terminar a prova.
• Terminar a prova dentro do tempo máximo da prova (13 h e 30 min).
• Trajeto com poucas subidas íngremes.
• Definir a velocidade média que deveria manter no início, no meio e na parte final da prova.
• Como estaria no final da prova (se conseguisse terminar).
• Quais as "reações" do corpo na noite e  no dia seguinte. Muitas dores musculares? Estaria todo "duro"? Teria condições de voltar dirigindo de Porto Alegre? Etc ... 

Bem estas são as minhas expectativas.

Nas próximas postagens pretendo apresentar a prova feita e as expectativas que foram realizadas e as frustadas também.

Novo desafio: participar do Audax em Porto Alegre dia 14 de março de 2010

Dia 14 de março será realizado em Porto Alegre o AudaxPoa 2010. É uma prova de 200 km em que podem participar todos os tipos de "veículos" com propulsão humana (bicicletas, patins, skates, triciclos, etc ...). O espírito da prova é bem interessante pois você se impõe o desafio e tenta vencer o percurso no menor tempo que o seu preparo físico permitir.
Como é minha primeira participação vamos ver no que vai dar. O limite de tempo para a prova é de 13h e 30 min (velocidade média ao redor dos 15 km/h) e espero terminar dentro desse tempo.
Essa "prova", segundo os entendidos (Xyko) será desenvolvida em um terreno que não tem subidas íngremes, parece ser a mais planas das provas de Audax. Vamos ver!
Então é isso aí: domingo vamos ver para o que servem essas pernas e o preparo feito, principalmente nos últimos quatro meses, na Academia Simbiose.
Abraços e até a volta (espero que esteja inteiro).

Diário Daniela Bertol - Circuito Vale Europeu

Li hoje o diário que a Dani fez sobre os sete dias que estiveram pedalando no Circuito Vale Europeu. O Xyco postou esse diário em seu blog (Blog Pedal na Noite) e vale a pena conferir.
Fiz algumas das etapas que ela e o grupo de Passo Fundo fizeram tipo, Pomerode - Indaial, Indaial - Rodeio - Fazenda do Rio do Zinco e descendo da fazenda para Dr. Pedrinho. Fomos com um pouco mais de mordomia, com carro de apoio que, além da água gela e frutas, carregava nossa bagagem. Mesmo assim tivemos algumas dificuldades nas subidas íngremes com sol escaldante e um calor forte com humidade alta (bem desagradável).
Imaginem vocês, que os personagens do diário estavam carregando sua própria bagagem e em alguns trechos a baixo de chuva.
Mais uma vez parabéns pelo relato da Dani e pela vitória, com direito a massagem no ego, de todo os grupo.

Andando de bicicleta pelo Vale Europeu em Santa Catarina

Andamos de bicicleta por três dias fazendo as quatro etapas do Circuito Valeu Europeu de Santa Catarina. Aos poucos vou relembrando a aventura que o Paulo Estacia e eu fizemos juntos.
No início havíamos planejado percorrer o circuito em companhia dos ciclistas de Passo Fundo que iriam iniciar por Timbó e fazer o circuito completo de sete dias. Soubemos de última hora que isso não seria possível pois as pousadas e hotéis estavam lotados. Essa notícias nos deixou bastante chateados, porém como havíamos nos programado, resolvemos fazer o nosso CarnaBike e assim no dia 13 de fevereiro estávamos hospedados na Pousada Max para iniciar, no dia seguinte, a nossa aventura.
Fizemos a nossa primeira etapa (Pomerode - Indaial) no domingo dia 14, a segunda e terceira etapas (Indaial - Rodeio - Fazenda do Rio do Zinco) na segunda-feira dia 15 e a quarta etapa (Fazenda do Rio do Zinco - Dr. Pedrinho) na terça feira de carnaval para na quarta voltar a Passo Fundo. Como estava de aniversário no dia 17, pretendia estar já em Passo Fundo. Acabamos indo de Dr.Pedrinho para Forianópolis e na quarta-feira cedinho voltei para Passo Fundo.

Chegamos em Pomerode no sábado e aproveitamos para conhecer um pouco dessa cidade que segundo dizem é a mais alemãs das cidades brasileiras. Sem dúvida ela é muito bem arrumada, com ruas limpas, ciclovias e um povo gentil e atencioso.

Na Pousada Max conhecemos os colegas que iriam participar conosco dessa volta, quatro fizeram todo o percurso e quatro só as primeiras etapas. O pessoal que fez o circuito completo veio de Fortaleza, com suas bicicletas só para essa aventura. A parceria deles foi ótima.

Outras postagens virão.

Circuito Vale Europeu de ciclismo - resumo

Passo Fundo, 19 de fevereiro de 2010
Neste carnaval resolvemos fazer um programa diferente e fomos participar do CarnaBike no Circuito Vale Europeu em Santa Catarina ( www.circuitovaleeuropeu.com.br).
Esse circuito foi especialmente mapeado para o ciclo turismo com sinalização adequada o que permite facilmente a localização das estradas e vias a serem percorridas. Ele é composto de sete etapas com variados níveis de dificuldade técnica.
Optamos por fazer apenas as três primeiras etapas e como queríamos mordomia nos inscrevemos no circuito através da Rota Turismo ( www.rotaturismo.tur.br).
Tivemos assim durante todo o percurso além do carro de apoio o incentivo da Ana Maria Braga e do Celso Pacheco.
No dia 13 de fevereiro, domingo, começamos a nossa aventura em Pomerode (Pousada Max) num grupo de oito ciclistas que estão na foto acima (Ondina, Fernando Lafratta, Tarciso, Guiomar, Aderson, Leila, Paulo e Lorenzini) e um guia (que nesta foto era o fotógrafo, também Fernando).
Turma agradável e bem disposta pois quatro deles (Leila, Guiomar, Aderson e Tarcisio) vieram de Fortaleza (CE) trazendo suas bikes.
Após o café da manhã na pousada Max (www.pousadamax.com.br) estavam todos ansiosos para iniciar o desafio.
Partimos de Pomerode em direção a Indaial ao redor das 9 h 30 min da manhã. No início tudo às mil maravilhas até encontramos o primeiro desafio, uma subida que testou o preparo físico de todos nós.
Mas isso é assunto para a próxima postagem.
Abraços, Paulo e Cezar.















Na foto a turma se abastecendo de água - da esquerda: Celso (Rota Turismo), Leila, Fernando, Tarcísio (de costas), Aderson ao (ao fundo), Guiomar e Paulo na sua Kona segurando a minha bike.